Untitled attachment

Notices where this attachment appears

1. 정웅 (https://jmm.kr/users/JW)'s status on Tuesday, 01-Oct-2019 18:46:54 JST 정웅

   골반 전방경사와 중량 스쿼트의 상관관계
   골반 전방경사 상태로 중량 스쿼트를 하면 허리를 다치기 쉬운대요.
   그 이유는 골반 전방경사 상태의 척추는 정상적인 척추과 다르게 모양과 위치가 달라져, 중량 스쿼트 시 무게중심이 들어가는 부분이 허리로 들어가서 그렇답니다.

   스쿼트는 무게중심이 허벅지와 둔근으로가기 때문에 무게가 들어가는 부위를 힘으로 밀어서 수직으로 올라오는 운동 중 하나 입니다만. 백스쿼트 같이 바를 등에 걸고 중량을 치는 스쿼트 같은경우를 전방경사인 상태로 한다면...무게가 엉덩이와 다리가 아니라 허리쪽으로 가면서 허리가 똑 부러지겠죠?

   여기서 골반 전방 경사란?
   골반이 전방(앞)으로 쏠리면 자연스레 골반 뒤쪽은 올라오고 그렇게되면서 요추(척추 하부)부분이 휘고 엉덩이는 위로 올라오게 됩니다. 이것이 골반 전방 경사의 예죠.

   #정웅이와_재활운동