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1. ミッキー・ハット（宗教団体真メグデス） (mickeyhat@pawoo.net)'s status on Saturday, 04-Jun-2022 18:21:35 JST ミッキー・ハット（宗教団体真メグデス）

   今日もジムへ行き、ようやく2キロ痩せた。でもまあ、2キロなんて誤差よね。あと8キロは絶対に痩せる。既に4ヶ月ぐらいやってんのかな。運動で痩せるのはマジで難しい。私の感覚だと早稲田大学大学院の受験勉強より難しいわ、マジで。中年になってからのダイエットは本当に大変。私のこれまでの経験で目に見えて効果があるのは「20分走る」ってヤツ。20分で230カロリー。これを毎日やって、1週間の消費カロリーを1500カロリーまで持っていく。ここまでやれば、多少飲んだり食べたりしてもリバウンドしないかな。もちろん走る前は10分ストレッチと、腹筋20分間。筋トレしてから走る方が痩せるみたい。私は食事制限なしで、運動だけでダイエットやってるから、かなり運動してる。それでも4ヶ月でたったの2キロよ！マジでキレそう。食事制限やるかやらないかで、ダイエットもだいぶイメージ変わるでしょうね。私は食事制限はマジで精神的にツラい。そんなわけで、今夜の晩ごはんの牛トロ丼買いに来た???? https://pawoo.net/media/O8iTFL9isG0FThTbin4