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1. くろりんご (kuroringo@mstdn-bike.net)'s status on Tuesday, 10-Sep-2019 11:50:05 JST くろりんご

   • くろりんご

   とりあえず三食をちゃんと食べる。小腹が空いたらすぐにプロテイン200mlくらい。水分はなるべくこまめにとる（経口で2リットルは元々とる）。ほどほどに運動する（週3回は筋トレ）。きちんと睡眠をとる（なるべく10時には寝る、8時間欲しい）…かな、気をつけてること。

   • 出雲伊月 repeated this.