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就寝時間ガイダンスを使う – Oura ヘルプ https://support.ouraring.com/hc/ja/articles/360025445154-%E5%B0%B1%E5%AF%9D%E6%99%82%E9%96%93%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%80%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%86> 例えば、毎晩のレム睡眠の20～25％未満、または熟睡の15～20％未満であることがわかれば、概日リズムがずれているサインかもしれません。