Conversation

Notices

1. きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 07:27:13 JST きゅーけー

   睡眠薬を強化してもらってから、確実に入眠はできるようになった。ただ、目覚めは最悪だ。昨日の朝は謎の行動をとったし、今日も一度4時に起きたんだけど、たぶん睡眠薬の効果で強引にもう一度寝ることができた。ただ、その時みた夢の内容は終始「眠れない」であって、実は眠れていたことについてはだいぶ考えないと理解できなかった。睡眠薬で悪夢を見るという話はどこかで聞いてたんだけど本当に自分が同じ目にあうとは思ってなかった。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 07:29:23 JST きゅーけー

     in reply to

     今日の睡眠時間の総和はたぶん 5 時間だと思う。なんで予想かというと一回目覚めたときに何分間起きていたのか分からないから……。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 07:30:26 JST きゅーけー

     in reply to

     5時間は一般的には短いが2時間とか3時間とかと比べると明らかに長いんで改善の方向に向かってる。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 07:34:45 JST きゅーけー

     in reply to

     今日の夢のなかで「ああ、今日はコーラを飲んでカフェインを摂取したせいで眠れないんだ……」とか思ってたんだけど現実にはコーラを飲んでなくてカフェインは摂取していない。夢と現実の区別が困難過ぎて驚く。

     昨日は朝体重を計測しようとしても乗ったときにバランスを崩して何回計ろうとしても計れないという地味に嫌な夢をみた。これも夢と現実の区別が極めて難しかった。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 07:35:55 JST きゅーけー

     in reply to

     どっちの夢もたいしたことなさそうなんだけど(特に後者はくだらなすぎる……)体感としては滅茶苦茶苦痛なんだよな。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 07:41:46 JST きゅーけー

     in reply to

     あと、睡眠薬を強化してもらってから寝るまえにちょっと動悸を感じるのも気になる……。これも薬剤師に電話して聞いてみようと思う。昨日の自分の朝の行動は夢遊病っぽすぎて怖かったから即座に電話したんだけどそれに対する薬剤師の対応が神だったんで割と信頼している。薬剤師、全ての薬について知識持ってんのか？ってくらい薬の名前とその前日の睡眠時間の短かさを伝えただけで即座に状況を把握してくれて助言してくれた。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 07:45:23 JST きゅーけー

     in reply to

     あさ悪夢を見るのとそもそも入眠できないのを天秤で比べれば、悪夢を見る方が圧倒的にマシなんで改善しているといって良いと思う。よかった。これで生活リズムが回復する。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 07:48:12 JST きゅーけー

     in reply to

     睡眠薬を開発してくれたのであろう行動薬理学とか脳科学者に感謝だ(具体的な歴史は知らない)。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 07:53:56 JST きゅーけー

     in reply to

     目覚めた直後は最悪なんだけど、しばらくするとだいぶ良くなってくる。いま気分は割と良い。これも昨日と共通してる。飲む睡眠薬の量を2倍にしてもらっただけでこんな変化が起きるとは……。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 07:54:53 JST きゅーけー

     in reply to

     一昨日までは睡眠薬全然効かないんですけどーーー、って感じだった。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 07:57:04 JST きゅーけー

     in reply to

     どれくらい効かなかったかというと1:30に入眠しようとして結果的に朝の6時に寝ることが頻繁にあるというレベルで効かなかった。それが睡眠薬の量を2倍にしたらその日から改善しはじめた。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 07:58:37 JST きゅーけー

     in reply to

     入眠時刻のグラフを印刷して医者に見せることができたのが劇的に効果があった。同じ状況にあっている人がもしいたら口頭に伝えるんじゃなくてメモをしたり印刷して持っていくのが超おすすめ。とはいえそれも苦痛なのだとしたらもう仕方がないけど。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 08:01:11 JST きゅーけー

     in reply to

     私には Org-mode があったので救われた。Emacs に感謝せざるを得ない。表計算ソフトに入力してグラフを作って文書を作成するとかは私にとってはたぶん結構な苦痛になるんで、Org-mode の org-capture で記録して文書を自動生成できるようにできてたのがかなり良かった。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 08:08:40 JST きゅーけー

     in reply to

     たぶん、「ちょっとなんか眠れていないんですー」とか口頭でいっても睡眠薬の強化はしてくれなかったと思う。ほぼ同じ状況のときに口頭で伝えたときは睡眠薬の強さは変えずに継続する方針になってたし。やはり入眠時刻グラフの効果は凄い。

   • きゅーけー (tojoqk@mastodon.tojo.tokyo)'s status on Sunday, 17-Oct-2021 08:11:08 JST きゅーけー

     in reply to

     医者に相談した初日から入眠/起床時刻の記録はやってたんだけどグラフ化して印刷できるようになったのはほぼ一ヶ月後だった。とにかく記録してくれていた過去の私にも感謝しよう。