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1. にがいちご (nigaichigo@minohdon.jp)'s status on Friday, 18-Mar-2022 23:36:36 JST にがいちご

   中途覚醒するので、薬もらってるのに昨日はアルコール飲んだものだから、今朝はなかなか起きられなかった。クスリの効きがいまいちみたいで、やっぱり夜中に目覚めてしまうし、熟睡感がない。

   • とねぢ ＠Minoh-don（ash） (toneji@minohdon.jp)'s status on Friday, 18-Mar-2022 23:36:36 JST とねぢ ＠Minoh-don（ash）

     in reply to

     @nigaichigo 正直、薬だけでは難しいですよ。日中できるだけ太陽を浴びるとか、運動するとか、他の要素を加えないと。後、熟睡できなくても気しないこともまた大切ですね。短時間でも寝れたらいいわ、って感じで（睡眠障害者より

   • にがいちご (nigaichigo@minohdon.jp)'s status on Friday, 18-Mar-2022 23:40:26 JST にがいちご

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     • とねぢ ＠Minoh-don（ash）

     @toneji ありがとうございます。熟睡感がないせいか、疲れが取れなくてしんどい感じがずっと続いています。仕事には行けているので、太陽を浴びたり運動したりはクリアしてそうなんですが、やっぱり精神的な原因なんでしょうかねえ…。

   • とねぢ ＠Minoh-don（ash） (toneji@minohdon.jp)'s status on Friday, 18-Mar-2022 23:43:54 JST とねぢ ＠Minoh-don（ash）

     in reply to

     @nigaichigo そうですねえ。僕的にお勧めなのは、心療内科などでもう少し強めの眠剤をもらって、まずは寝れる満足感を得ることですかね。内科とはまた違うアドバイスももらえるかもしれないし。後は、たぶんにがいちごさんのお仕事はそんなに体を動かさないと思うので、通勤方法を工夫するのもいいかもしれません（一駅歩くとか

   • にがいちご (nigaichigo@minohdon.jp)'s status on Friday, 18-Mar-2022 23:48:03 JST にがいちご

     in reply to

     • とねぢ ＠Minoh-don（ash）

     @toneji 心療内科はちょっと行きにくく（娘が行ってちょっとしんどかった経験があるので）、運動のほうでなんとかしようかと思います。自転車通勤を徒歩通勤にするところから…（職場は同じ町内です）

   • とねぢ ＠Minoh-don（ash） (toneji@minohdon.jp)'s status on Friday, 18-Mar-2022 23:49:50 JST とねぢ ＠Minoh-don（ash）

     in reply to

     @nigaichigo そうですね。心療内科は医者との相性も大きいし、待合室も結構いろんな人がいて、それだけで疲れてしまうこともあるし。歩くのはとてもいいと思いますよ。運動量がかなり変わると思います。