Notices by なちか@一週間5000円生活 (nacika@oransns.com), page 31

しまじろう
首になっ

オーキド博士もしんじゃったしね...

さっき食べたやつ

なちかのおらんクラブははい誰もいませんと

脱皮不全きをつけてね

スッポンポンG

@tacumi まーすぐおわるさ...!

筋トレどんくらいやれば身体中の脂肪が筋肉に置き換わるの

@tacumi こみこみかな？

@tacumi 年1万くらいだといいな...

おっオカルトですか？！

筋トレのインターバル休憩が重要だと知ったのほんと最近。ずっと無酸素で無理してた。

https://qitano.com/training-interval-rest-time

@tacumi スイス在住じゃないとかえないんだーこれ

@Kyuu1802 自分もそう！サウナ近所だけどコロナ怖くて深夜の24時間ジム行ってる！

スイス在住の人ドメイン買ってほしい

筋トレテーマインスタンスいつかたてよう...

blood-cで脳内再生余裕でした>えび蝕

最近やってるルーチンワークなんだけど、

朝起きてすぐ筋トレして、体を限界まで鍛えまくって休憩してまた筋トレしてを繰り返す、するとだんだんと体力の上限値が上がってきてめっちゃ元気になる

無酸素でもいいけど、ちゃんと筋トレの合間に1分〜3分休憩してインターバルを設けることが大事。

そして1時間くらいやると超サイヤ人にみたいになるんだ。

最近これが楽しくて毎日やってるんだけど、これよくよく考えたらサウナの整うと同じなんよ。ジムでも整える。

食から筋トレに頑張って切り替えつつある

8月32日やって