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  1. estpls（割烹着） (estpls@mastodon.kitchen)'s status on Thursday, 07-Mar-2019 14:26:47 JST estpls（割烹着） estpls（割烹着）

    ①過食をやめる
    ②バランス良く栄養を摂る
    糖質60％、蛋白質15～20％、脂肪20～25％に近づける。
    ③甘いものを控える
    ④魚介類と植物性蛋白を増やす
    ⑤油脂は固形の油を減らし液状の油に
    ⑥アルコールを減らし、喫煙をやめる
    ⑦植物繊維や抗酸化物質を摂る
    ⑧適度な運動
    https://www.azumanaika.com/medical_report49.html

    In conversation Thursday, 07-Mar-2019 14:26:47 JST from mastodon.kitchen permalink
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