Conversation

Notices

1. estpls（割烹着） (estpls@mastodon.kitchen)'s status on Thursday, 07-Mar-2019 14:26:47 JST estpls（割烹着）

   • estpls（割烹着）

   ①過食をやめる
   ②バランス良く栄養を摂る
   糖質60％、蛋白質15～20％、脂肪20～25％に近づける。
   ③甘いものを控える
   ④魚介類と植物性蛋白を増やす
   ⑤油脂は固形の油を減らし液状の油に
   ⑥アルコールを減らし、喫煙をやめる
   ⑦植物繊維や抗酸化物質を摂る
   ⑧適度な運動
   https://www.azumanaika.com/medical_report49.html

   • てるぴっぴ repeated this.