정웅
골반 전방경사와 중량 스쿼트의 상관관계
골반 전방경사 상태로 중량 스쿼트를 하면 허리를 다치기 쉬운대요.
그 이유는 골반 전방경사 상태의 척추는 정상적인 척추과 다르게 모양과 위치가 달라져, 중량 스쿼트 시 무게중심이 들어가는 부분이 허리로 들어가서 그렇답니다.
스쿼트는 무게중심이 허벅지와 둔근으로가기 때문에 무게가 들어가는 부위를 힘으로 밀어서 수직으로 올라오는 운동 중 하나 입니다만. 백스쿼트 같이 바를 등에 걸고 중량을 치는 스쿼트 같은경우를 전방경사인 상태로 한다면...무게가 엉덩이와 다리가 아니라 허리쪽으로 가면서 허리가 똑 부러지겠죠?
여기서 골반 전방 경사란?
골반이 전방(앞)으로 쏠리면 자연스레 골반 뒤쪽은 올라오고 그렇게되면서 요추(척추 하부)부분이 휘고 엉덩이는 위로 올라오게 됩니다. 이것이 골반 전방 경사의 예죠.
<p>자, 오늘은 어떤 운동을 알아볼까요?</p><p>취미로 운동도 하고, 평소에는 재활치료를 공부하고있습니다.</p><p>들어오는게 좀 오락가락합니다</p><p>현재는 목숨걸고 일하는 육군에 서식 하면서 선임, 후임 가릴거 없이 모두다 고통받는 운동법을 알려주며 행복하게 살아가고있습니다.</p>
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